Exercices d’étirement » Image stretching 2

Image stretching 2

1)Tout en maintenant les bras tendus contre un mur, avec les paumes contre le mur. Plier vos coudes pour se rapprocher du mur. Maintenir la jambe droite en arrière, le genou en extension et le talon sur le sol. Pousser activement le talon au sol pour sentir la tension sur le tendon d’Achille et l’aponévrose. Maintenir durant 30 à 60 secondes et répéter 2 à 4 fois puis inverser les jambes.