Exercices d’étirement » Image stretching 1

Image stretching 1

1)Avant de se lever, enrouler une bande autours de votre avant-pied. Tout en maintenant votre genou en extension, effectuer une tension sur le pied jusqu’au moment ou vous ressentez la traction au niveau du pied et du tendon d’Achille. Maintenir 30 à 60 secondes et répéter 2 à 3 fois.